一天中什么时候吃钙片效果最好_钙片什么时候吃最好早上还是晚上
互联网 2023-02-25 05:04:59
【资料图】
1、补钙的最佳时间是每天睡前。在一日三餐中，人体可以从食物中摄取300-400毫克甚至更多的钙。当机体通过钙调节机制从尿液中排出钙时，血液可以随时从食物中获得钙的补充，以维持血钙的水平。
2、到了晚上，人不再进食，但尿液会照常形成，血液中的一些钙会继续进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，人们不得不使用钙库——骨钙。体内这种自我调节的结果就是每天早上尿液中的钙几乎全部来自骨钙。
3、另一方面，血钙水平一般夜间低，白天高。夜间血钙水平低，还可刺激甲状旁腺激素分泌，加速骨钙分解。睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用，有助于睡眠。所以睡前是一天中补钙的最佳时间。
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